تناول هذه سناكات قبل تمرينك للحصول على اداء افضل

تناول وجبة خفيفة مناسبة قبل التمرين ضروري لضمان أداء رياضي أفضل، حيث تمد الجسم بالطاقة اللازمة وتحسن من قدرته على التحمل والتركيز.

ومن الأنواع المناسبة لسناكات قبل التمرين :

الحبوب الكاملة مثل الشوفان وخبز القمح الكامل.
– الفواكه مثل الموز والتفاح.
– الخضار مثل الجزر والبطاطا الحلوة.
– البروتين مثل البيض والزبادي والمكسرات.
– الدهون الصحية مثل زيت الزيتون والأفوكادو وزبدة الفول السوداني

ويُنصح بتجنب الأطعمة الدسمة أو الغنية بالألياف قبل التمرين،

وتناول وجبة خفيفة قبل التمرين بـ 30-60 دقيقة، وشرب كمية كافية من الماء.

كما يُمكن تناول وجبة خفيفة غنية بالبروتين لزيادة حرق الدهون وتعزيز نمو العضلات.

ويمكن أن تساعد بعض أنواع الكربوهيدرات والدهون الصحية على تحسين الأداء الرياضي