سناك خفيف و صحي من جوز الهند و بروتين و العسل

طريقة تحضير سناك خفيف و صحي يتكون من جوز الهند، بروتين، وعسل:

المكونات:

• 1 كوب جوز الهند المجفف (يمكن استخدام جوز الهند المبشور)
• 2 ملعقة كبيرة بروتين (يمكنك استخدام بروتين مصل الحليب أو بروتين نباتي حسب الرغبة)
• 1 ملعقة كبيرة عسل
• 1/4 كوب ماء أو حليب نباتي (حسب الحاجة)

طريقة التحضير:

1. في وعاء، امزج جوز الهند المجفف مع البروتين.
2. أضف العسل إلى الخليط واخلط جيدًا.
3. أضف الماء أو الحليب تدريجيًا حتى تحصل على قوام مناسب (يجب أن يكون الخليط قابلًا للتشكيل).
4. شكل المزيج إلى كرات صغيرة أو مكعبات.
5. ضع السناك في الثلاجة لمدة 30 دقيقة لتتماسك الكرات.

يمكنك تناول هذه الوجبة كوجبة خفيفة غنية بالبروتين والطاقة حيث ان سعرات لكل كرة 65 سعرة حرارية.